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蒙特卡罗手机官网_补钙过量危害大!食补只要几块钱,还健康

蒙特卡罗手机官网_补钙过量危害大!食补只要几块钱,还健康

蒙特卡罗手机官网,每天看大家的留言,发现很多麻麻都对春季补钙有执念,哪怕宝宝真的不缺钙▼

前两个月,还有家长担心1岁女宝以后长不高,给他乱补钙,结果导致双肾长满结石的▼

过量补钙呀,危害真的很大。补钙过多,容易引起便秘,影响其它食物中铁、锌的吸收,这不是补了东墙拆了西墙嘛。

严重的还会造成尿路结石、肾结石,所以啊,本来就不缺钙的孩子,真没必要额外给他吃各种钙剂呢。

排除病理性因素,如果你的孩子每天都有好好喝奶、好好吃辅食、坚持补充维生素d促进钙吸收,一般是不会缺钙的。

奶制品、豆制品、绿色蔬菜、鱼虾等,也都是补钙的好食材,而且很便宜:牛奶几块钱一包,蔬菜几块钱一斤,豆腐就更便宜啦。今天给大家推荐一道补钙食谱——芦笋虾仁蛋饼,是食补补钙的好榜样哦~

虾仁还富含优质蛋白,芦笋是春天的应季绿色蔬菜,有丰富的膳食纤维,现在价格也超美腻。做成蛋饼营养全锁在里面了,家里要是有奶酪的话,还可以撒点奶酪碎上去。

(家有鸡蛋过敏的宝宝也别失望,文末还有两道不加鸡蛋的补钙辅食推荐)

菜名:芦笋虾仁蛋饼

月龄:12m+

食材:虾仁(8个)、芦笋4根、鸡蛋2个

辅料:食用油

工具:不粘锅

1.食材准备:

2.芦笋洗净后,将嫩头部分切成小块,焯水;取2个鸡蛋打散;虾剥壳,去黑线,留虾仁;

3.不粘锅倒上油,翻炒虾仁,变色后取出,放凉切成小块(也可用辅食剪直接剪碎);

4.虾仁重新放入油锅中,加入芦笋继续翻炒;

5.将虾仁和芦笋平铺在锅底,倒入鸡蛋液,盖上锅盖中小火加热1分钟;

6.揭开锅盖,继续小火加热1分钟即可。

别看只用到了3样食材,营养却是很丰富,给娃补钙补维生素补蛋白。用来当早餐也是非常的优秀,简单几步就搞定,懒妈必备!

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